在夏季，人的身体很容易聚集更多的湿气，尤其是爱出汗的人们，不停的饮水却又不停的出汗。另外一些体质稍胖的人则湿气更重，他们遇到闷热的天气更是全身难受。湿气重怎么调理？身体的内的湿气要想及时的排除掉，就必须加快体内的新陈代谢，更多的排除一些毒素。

人的湿气重很容易本身的食欲，这时切忌不要吃过多的甜食，因为糖类很容易让人产生饱食感，这样一来，就吸收不到更多的营养成分。首先要通过食物调理好湿气重的情况，

湿气重怎么调理？

饭前喝一杯水：在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。

补充维生素B1：夏天喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，容易把维生素B族冲出体外，导致食欲不振，因此维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供脑部与神经系统动作所需的能量;少了它，虽然照常吃饭，体内的能量却不足，终日无精打采，维生素B1最丰富的来源是所有谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米、小米等，因为种子发芽时需要这种维生素，肉类以猪肉含量最丰富。

补充维生素B2：维生素B2负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量，在活动量大的夏天更需维生素B2。美国康乃尔大学一项研究发现，人体对维生素B2的需求量是随着活动力而增加的，维生素B2最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

补充菸碱酸即维生素B3以及维生素C是去暑湿的好办法，湿气重怎么调理？清淡的口味更适合这个季节，但是也不能每天都以青菜瓜果做为主食，觉得这样口味就清淡了，清淡指的是油脂及盐分较少，并非点滴不沾，少量摄入蛋白质，会使身体免疫力更强。