大腿线条美不美是直接影响一个人的形体美丽的，如果大腿上堆积着过多的赘肉，那么整个人给人的感觉就是胖的，而想要拥有令人羡慕的修长美腿，就要想办法把这些赘肉统统消灭，那么，究竟应该如何减掉大腿赘肉呢？下面，专家就来给我们推荐五种可以帮助有效减掉大腿赘肉的运动方法。

很多人都因为大腿上积聚着赘肉而懊恼不已，想要通过运动的方法将其除去，但是又不知道应该如何运动才能取得好的效果，她们咨询：如何减掉大腿赘肉呢？下面，专家就来给我们介绍下。

1、

半蹲运动

如何减大腿，经常练习瘦腿运动可以练出完美腿部线条。每天坚持练习这个半蹲瘦腿运动，方法是这样的，将双腿分开站立，与肩膀同宽的距离，之后双腿膝盖弯曲，慢慢下蹲，反复下蹲50下即可。初练者不必做这么多，可减少次数，之后慢慢增加。

2、

踢腿运动

做完半蹲运动后做踢腿运动，手扶着墙壁练习这个动作，一腿站立，另一条腿尽量向后踢出去，15下为一组，根据自己的情况，双腿各做几组。可于每天晚上睡觉前练习，不但可以减掉大腿的赘肉，还能减小肥臀和塑造臀部线条。大腿的肌肉平时很难运动到，但是这个后踢腿的运动可以起到锻炼大腿肌肉的作用，所以是很不错的瘦大腿运动。

3、

保鲜膜瘦腿

也许你早听说过保鲜膜瘦大腿的方法，如何减大腿，建议可以试试这个小妙招。在大腿包上保鲜膜，之后再进行瘦腿运动，比如跳绳等，就算去逛街也可以在腿上包上保鲜膜。包多紧合适？只要自己不会觉得大腿在出汗就可以了，据说瘦腿的效果很不错呢。在晚上睡觉前包上保鲜膜，再进行瘦腿运动，直到第二天起床后再把保鲜膜取下，不但能起到瘦腿效果，还能美白腿部肌肤。

4、

拍打瘦腿法

在洗完澡后拍打双腿可以起到瘦腿效果，首先在大腿上涂抹一些瘦腿产品或紧肤产品，之后用双手不停地拍打双腿，并使产品充分被腿部肌肤吸收。每天晚上洗完澡后用这种方法来拍打双腿，只需一个月的时间就可以看到明显效果了，很好用。为什么要在晚上洗完澡后拍打呢？这是因为在这个时候皮肤的毛孔处于扩张状态，因此可以更好地吸收瘦腿产品的成分，使其瘦腿的效果更好。

5、

墙壁伸展操

如何减大腿？试试这个墙壁伸展操，是晚饭5分钟后进行这个动作。身体紧贴着墙壁，双脚并拢伸直，腰部挺直，让脚跟、腿部、腰部、肩膀、头部都紧贴着墙壁站好。之后双手十指并拢，手心向上抬起手臂，向上举，并保持10～15分钟，每天坚持练习可以起到很好的塑身效果。

看过上述专家介绍的内容，我们对于如何减掉大腿赘肉的内容有了了解，如果真的打算通过运动方法来减掉大腿上的多余赘肉，那么可以试试上述这些方法，当然，得做到长期坚持，才可以真正减下来，如果想在短期内达到效果是不太现实的。