4个刷牙的方法你不一定都知道

4个刷牙的方法你不一定都知道

很多人刷牙时间都不太久，但是刷牙绝不是例行公事，据调查显示，60.4%的人刷牙时间在1-2分钟，23.8%的人不够1分钟，只有15.8%的人用时在两分钟以上。有专家表示，刷牙时间不够长，刷了也等于白刷。牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其它多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。所以每次刷牙时间最好在两分钟以上，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。同时，正确的刷牙时间也要有好的刷牙习惯才能保持牙齿美观：

1、牙刷挑选软毛刷

软毛牙刷可以轻轻滑动你的牙龈组织，然后刷掉停留在那里的任何菌斑。如果这儿的斑块没有彻底清除，则会增加牙龈疾病的风险。而选择一个中等硬度或者太硬的牙刷，很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，清洁效果非但不好反而更容易引起蛀牙。且由于用力过度，还会导致牙龈出血、损伤甚至萎缩。

2、早晚刷牙

牙刷应该是你的牙齿在睡觉前最后碰到的一样东西。睡觉前吃零食会显著提高蛀牙风险。而早上刷牙同样重要：当你睡觉时，具有保护作用的唾液会分泌减慢，从而刺激口腔中的细菌繁殖得更快。通常而言，一天刷牙两次，每次两分钟以上，确保在每个角落进行清洁的时间有30秒。

3、定期更换牙刷

一把牙刷平均包含的细菌超过1000万个，因此旧牙刷不能有效清除牙菌斑或者细菌。美国牙科协会建议，每3-4个月应更换一次牙刷。如果你已经生病了，一定要马上换牙刷，因为上面残留的细菌和疾病病毒会依附在牙刷上，并再次感染你。

4、舌头也要刷

舌头也潜藏着大量的有害细菌。在舌背面和侧面有许多微小的乳头状突起，食物和残渣能轻易卡在它们的缝隙中间。这也是为什么你每天都需要清洗舌头的缘故。