4个坏习惯伤害健康 得改改了!
4个坏习惯伤害健康,得改改了!
很多时候,如何分配时间不仅关乎生活工作节奏,更关乎你的健康。
1、久坐像吸烟一样危险
调查发现,除了用电脑的时间外,人们一生中还有近三成的时间在坐着,这与睡眠的时间几乎相当。英国的另一项调查显示,英国人平均每天50%~70%的时间都在坐着,包括开车、工作、用电脑、看电视等。久坐的人患糖尿病和心脏病的几率高出1倍,更容易患上肾病,还会出现肌肉、关节、背部酸痛等问题。研究者更是提出了看似耸人听闻的观点:久坐1小时的危害约等于抽两根烟,减寿22分钟。
2、天天看电脑,伤眼又催老
从调查结果不难看出,电脑在人们生活中已成为“半边天”似的存在,其带来的伤害与便捷并存已久。久用鼠标,手指、手臂、肩膀麻木疼痛;长时间对着屏幕,视力下降,视觉模糊、眼睛干痒。电脑屏幕产生的静电会吸附尘埃,一旦尘埃进入毛孔,就会让你好像老了好几岁。更重要是的,英国研究发现,在电脑普及后,儿童的“高层次思考能力”明显降低,大人们也时常出现话到嘴边却忘了、提笔忘字等情况。这说明电脑让大脑“缩水”了。
3、不运动全身都受伤
运动不足对身体的影响是全方位的,如削弱心肺功能,导致自身调节机制不灵敏,造成超重和肥胖等。各国公共卫生专家均发出警告,“运动不足是全球第四大死因”。美国运动医学科学院及国际运动科学和体育理事会联合对中国、美国、英国、巴西、印度等国进行调研后,也发布结论指出,“再不运动,你将比父母少活5年”。
4、与家人交流少,身心难放松
通常来说,我们与伴侣在一起的时间要比父母、孩子多些,但即便如此,本次调查发现,相互交流在一生中也仅占6.8%。生活中,由于夫妻间交流少,沟通不畅导致误会愈加常见。夫妻双方因此身心疲惫,并间接影响到整个家庭的氛围。比如,孩子活泼好动的天性可能受到打压,日久易形成麻木、孤僻、内向性格;老人身体不适或有心结时闷着不说,容易耽误病情。