开车时疲劳该怎么缓解

疲劳驾驶是危害行车安全，容易诱发交通事故的真凶，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。会感到困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集中，判断能力下降，甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。形成驾驶疲劳的主要原因：精神负担重;社交太广，睡眠时间太少;睡眠效果差，体力、耐久力差;视、听能力下降;体力弱或患有某种慢性疾病等等。我们来看看身体给我们的身心疲劳的信号。

所谓知己知彼百战不殆，咱们首先了解一下身体疲劳后所发出的“信号”。

1、身心疲劳的信号

2、头重、频频点头，很难保持抬头姿势。

3、视觉模糊、眼镜发红发干。

4、频繁眨眼或者眼睛时开时闭。

5、视野变窄、漏看错看信息牌。

6、哈欠连天却无法控制、表情变化少。

7、精神不振、反应迟钝、判断迟缓。

8、注意力无法集中。思维能力下降。

9、动作僵硬、节奏失调。

10、心情郁闷、急躁，容易激动。

11、分辨不亲方位，车速盲目提高。

如果在行驶中有上述情况出现，就说明您已经在疲劳驾驶了，建议您赶快下车休息一下吧，但是小编知道卡车司机们也有着自己的无奈，虽然知道自己正在疲劳驾驶，但是因为赶时间也只好“铤而走险”。

常见对抗疲劳办法

驾车时疲劳了怎么办？下面是小编给大家收集的一些常见的对抗疲劳的方法。

常见对抗疲劳办法对抗办法具体实施与用品优点

停车休息、活动

很多卡车司机们都有睡午觉的习惯，哪怕是5分钟都可以减轻疲劳感。除了休息也可以下车活动活动，呼吸新鲜空气，有助于缓解疲劳感。

使用抗疲劳产品

贴片、含片、警报器等等……

见效快，持续时间长，可以反复使用。小编没用过，不过小编的朋友倒是用过贴片，不过据说除了感觉凉，没别的感觉。

不知道这些产品有没有副作用和依赖性，别跟吸毒似的，用了就离不开了。

抗疲劳饮品

咖啡、可乐、茶等饮料

非常普及，基本有商店的地方都能看见它们的身影。

1.见效慢，需要提前引用，但是谁又知道多久以后才会疲劳呢？

2.经常饮用，身体会对这些饮品产生抗体，效果减弱。

3.水喝多了必然导致去厕所的频率高了。（这条界定在优点和缺点之间，去厕所肯定要下车，活动多了反而精神了，在加上就光想着找厕所了，哪还有时间去想困不困？）

自虐

使劲抽自己，掐自己大腿，哪疼打哪

瞬间见效。

1.持续时间短，需要多次反复。

2.需要很大的勇气。反正小编是不舍得对自己下这样的狠手。

3.长时间持续重复恐怕以后会有暴力倾向。

听音乐，相声

准备好CD或卡带

听节奏感强的音乐，跟着节奏舞动身体，当然是在可移动范围内，千万别手离方向盘的晃动。听相声哈哈大笑，忘记疲劳。

相声第一次听还比较管用，重复听后效果不大。

抽烟

准备好足够的烟

每个人体制不同，效果不同，烟民常用办法。

1.猛抽对身体伤害极大。

2.容易出现牙渍，牙齿黄。

吃零食

嚼口香糖、槟榔、辣椒、芥末等刺激性食物

1.有商店的地方都会有。

2.见效快，只要不怕辣，不怕呛可以一直食用。

1.会把驾驶室内弄的非常脏，后期需要打扫。

2.吃过多刺激性食物伤胃，而长时间嚼槟榔容易引发口腔癌。

冷水、冰块

有车载冰箱

用凉水洗脸能够醒脑提神。

1.持续时间短，如果是冬天容易感冒。

2.冰块不好存放，需要车载冰箱。

上述的一些办法相信很多卡车司机都尝试过，效果有多么明显小编也不敢说，因为每个人的身体素质不一样，所以不一定每项对每个人都管用。