体重正常就没关系？小心「虚胖」也会增加糖尿病恶化和死亡的风险！根据国民健康署资料国内40岁以上糖尿病病友近7成有BMI过重或肥胖的情形但没有做任何体重控制者却高达6成；即使是体重正常近5成女性病友的腰围超标比例是男病友3.5倍以上长期不利血糖控制恐会增加截肢和死亡的风险。

糖尿病患者腰围超标 血糖难控制

不容轻忽！糖尿病每小时夺走一命

根据卫生福利部统计糖尿病在103年共夺走9845条生命平均每1个小时就有1人因此死亡。对糖尿病友来说控制血糖是毕生的功课如果没有妥善控制好血糖恐将引起全身性不可逆的大、小神经及神经等病变产生中风、心脏并肾脏并视网膜病变、足部坏死以及进而截肢等并发症。

近5成糖尿病友腰围超标血糖难以控制

国健署慢性疾病防治组代理组长林莉茹表示适度减重能有效降低胰岛素阻抗有助稳定控制血糖。不过根据国健署「102年国民健康访问调查」结果显 示近7成40岁以上糖尿病友有BMI过重及肥胖的情况其中58.9％女性病友、51.3％男病友没有做任何体重控制的习惯。

值得注意的是调查也发现40岁以上糖尿病友BMI正常但腰围大于80公分的「虚胖」女性比例占49.8％与13.2％腰围超标的男性病友相比足足多了2.7倍以上。女性标准腰围需小于80公分男性需小于90公分。

国健署署长邱淑媞表示腰围能反映内脏脂肪的堆积，若是腰围超过理想尺寸堆积在腹部的脂肪组织将会影响身体代谢导致血液三酸甘油脂浓度、血糖升高增加罹患心血管疾病和糖尿病的风险。

运动稳定血糖这样做更有保障

如何才能将血糖控制好避免或降低后续各种慢性并发症的发生？国健署提供「控糖5方」建议从体重控制、规律运动、规律服药、健康饮食以及血糖自我监测等方面着手做好自我健康的管理。其中在运动部分糖尿病友应做好「问、护、带、伴、暖」的保护措施。

糖尿病友运动5叮咛

「问」－询问医师：建议先与医师讨论适合病情的运动处方应考虑运动种类、时间、次数及强度并配合生活作息找出适合自起的运动渐进式的开始执行。

「护」－防护适当：穿着适当的服装与鞋袜和其他保护物绝对不可赤脚运动。

「带」－随身携带：随身携带葡萄糖片、含糖果汁、饼干等万一发生低血糖时可以立即食用。

「伴」－邀约逗阵：随身携带「糖尿病护照」或糖尿病证件避免单独一个人运动。

「暖」－做足暖身：运动前后应做适当的暖身和徐缓的运动运动强度要慢慢的增加。