吸烟有害于健康，里面含有的一氧化碳、焦油等都会对肺部带来严重的损害，甚至会产生肺癌，所以说戒烟势在必行，对于长时间吸烟的人群来说戒烟后，肺部还能不能恢复正常呢。下面和若悠网一起来看看。

吸烟对肺的最大影响是导致纤毛损坏，肺部能否恢复，主要看纤毛的恢复情况。(纤毛是一些呼吸道内有过滤灰尘和杂质作用的类似毛发物质，能帮助肺清除黏液)其次，戒烟后的肺部能否恢复正常还取决于烟龄、吸烟量、年龄、身体是否存在疾病等因素。再者，即使客观条件完全相同，基因也是导致个人恢复的因素。

个人的身体状况不同，恢复的状况也不一样。不过，戒烟之后，人的肺部状态都会有所恢复和改善，肯定是利大于弊的。吸烟者肺部正常恢复的情况是这样的:

戒烟一周后:肺部绒毛再生

肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时内开始放松，呼吸能力也会相应增加。

戒烟三月后:纤毛恢复正常

纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞。同时，支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。

戒烟一年后:肺功能增强

身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复，肺功能逐渐增强。

我国中老年吸烟者中普遍存在一种误解:认为有长期吸烟习惯的人突然戒烟，弊大于利，甚至会促进死亡。但据医学研究结果显示:在调整了年龄、血压、血脂、体重等重要的死亡危险因素后，成功戒烟两年及以上者的总死亡危险下降56%。冠心病的死亡率下降93%。

戒烟后肺还能恢复正常吗？大约需要多长时间？

只要完全禁烟之后，我们的肺部并非不可以恢复到正常，只要戒烟一个星期左右受到侵害的，肺部纤毛就会慢慢的再生，充分发挥过滤杂质以及预防感染的功效。

戒烟三个月之后就能够让支气管组织慢慢的愈合，提高了血液流通的速度以及肺功能，减少咳嗽次数，戒烟6个月左右就能让肺部功能慢慢的恢复正常。香烟中的焦油主要是在呼吸系统组织上粘附，比如肺部或者气管，会让患者的肺部变黑，一般戒烟6个月左右就能够把焦油全部排空。

戒烟之后吃哪些食物来清肺？

1、鸭蛋

鸭蛋能够归肺经和心经，具有滋阴清肺以及补充营养的功效，若是和百合一起吃的话能够增加肺部里面的血流量，提高了肺部功能。若是和银耳一起吃的话，能够缓解肺阴不足所引起的干咳和声音嘶哑。

2、柿子

柿子能归心经和脾经，具有健脾护心及止咳清肺的功效。和黑豆一起吃具有解毒补肾强肾的功效，适合于肾虚的患者，同时也能够达到滋补养生功效，去除肺中残留的烟毒。

也可以喝蜂蜜一起吃，因为里面含有的果胶，属于水溶性膳食纤维，能够清除肺里面的毒素，同时也能够润肠通便。但是不能空腹吃柿子，患有胆囊疾病的人群避免吃，不然会加重病情。

3、百合糯米豆浆

需要10克冰糖，20克糯米和莲藕，40克黄豆和5克百合，先把黄豆提前放在水里面浸泡10个小时，糯米淘洗干净放在水里面浸泡3个小时，百合要泡发，把以上所有的材料全部放在豆浆机里面，最后加入冰糖搅拌均匀。此方法具有润肺止咳的效果，能够辅助治疗肺热干咳以及痰液中带有血丝。

4、石斛瓜蒌茶

准备3克瓜蒌和绿茶，5克石斛，一起放在杯子里面放在杯子里面冲泡沫，三分钟左右就能够喝了，可以根据自己口味加入冰糖搅拌均匀，此方法具有利咽喉的功效，适合于戒烟后出现了支气管炎以及干咳等。

温馨提示

吸烟会给身体带来严重的伤害，所以禁烟势在必行，戒烟之后应该多吃一些清肺食物来保护肺部，帮助里面的有毒物质排出体外。