现在患有脂肪肝的人越来越多了，脂肪肝可以说是比较常见的肝脏类疾病，能够引起人们出现脂肪肝的原因有很多，为了肝脏的健康，平时我们都要注意一下，一旦得了脂肪肝更应该在饮食方面注意一下平时多吃什么食物好，并且，要注意多做有氧运动，得了脂肪肝会伴随有一些症状出现，下面若悠网小编就详细的介绍一下关于脂肪肝的相关知识。
脂肪肝的原因
1.肥胖导致脂肪肝的形成
其实我们会发现很多出现脂肪肝的朋友体型都是比较肥胖的，也就是说大部分的脂肪肝都是因为肥胖而导致的，越肥胖的人患有脂肪肝的症状也会越严重。也就是体重越重，脂肪肝也就越严重，这个时候还会有大量的并发症。
反之，如果这类脂肪肝患者减肥的话，脂肪肝也会随之的趋于好转，相应的并发症也会减少。
所以，适当控制自身体重，便能在一定程度上杜绝脂肪肝的形成。
2.饮酒导致脂肪肝的形成
经常喝酒对我们的身体有很大的危害，我们要知道酒是诱发脂肪肝形成的诱因之一，酒精到了我们的身体之后，会让肝脏的脂肪产生积聚现象，这样就有一定的几率引起脂肪肝。平时我们在日常饮酒的时候要特别注意，适量饮酒有益健康。
平时聚会、聚餐等等需要喝酒的时候，一定要把握好自己的量，根据自身的酒量饮酒，切忌酗酒。
3.减肥不当、营养不良也会引起脂肪肝
上面已经为大家介绍了肥胖会引起脂肪肝，还有一点我们应该知道，减肥也有可能会导致脂肪肝的出现，很多人可能会想不通这一点，这里面说的减肥是减肥不当的情况，也就是过于控制饮食，像是那种只吃蔬菜不吃肉、一日三餐减少为两餐或者一餐、过度节食等等。
在这种情况下，肝脏细胞会受到比较大的损害，而受损的肝脏细胞便会需要能量用来修复，继而就会积聚大量脂肪，从而依附在肝脏形成脂肪肝。
营养不良导致脂肪肝的原因主要是因为，人体中缺少了蛋白质，就会影响脂蛋白的合成，当脂蛋白的合成受到影响之后，肝脏内的油脂就会急剧增多，从而形成营养不良性脂肪肝。
4.妊娠期并发脂肪肝
这种脂肪肝的发生属于孕妇妊娠期的一种并发症，危害是比较严重的，如果发现是需要及时治疗的。如果不及时治疗，无论对于孕妇还是胎儿，都是一件及其危险的事情。
脂肪肝吃什么
1、奇异果
奇异果含有丰富的维生素A、C、E、B群、蛋白质、钙、铁、镁、膳食纤维、叶酸等，且每颗奇异果的热量仅有60大卡，与相同份量的水果相较热量明显较低，脂肪肝患者可以多多食用。
2、枸杞
枸杞不仅有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等保健养生功效，还有护肝及防治脂肪肝的养生作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞。
3、山楂
山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积。对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此，常食山楂对于轻度脂肪肝大有益处。
4、绿茶
绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。
绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量
5、胡萝卜
胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，并对肝脏有一定的滋补效果;所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤，进而有效防治脂肪肝。
6、银耳
银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。
7、大蒜
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。
8、西红柿
西红柿含有丰富的胡萝卜素，B、C、P族维生素，具有健脾消食、清热解毒、凉血平肝等功效，可降低血中胆固醇含量，经常食用对脂肪肝、高脂血症的患者很有益处。
脂肪肝的症状
1)右上腹疼痛：重度脂肪肝与慢性肝炎症状有些相似，误诊率高。除了右上腹疼痛外，还伴随食欲减退、恶心呕吐、体重骤降和身体疲劳等症状表现。
2)低钾血症：重度脂肪肝会带来低钾血症或低钠血症等病征表现，同时还伴随腹水和下肢水肿等症状表现。
3)白细胞增多：因为重度脂肪肝因素，免疫功能和新陈代谢方面受到影响刺激白细胞增多。
4)胆汁淤积：重度脂肪肝一般是因为肝细胞脂肪堆积过多而引起的病变，其病变严重反而会压迫胆等器官，导致胆汁排泄受到阻碍从而引起胆汁淤积问题。
5)肝肿大：肝肿大演变成肝硬化病征可能性高，后期治疗较难。
结语：上文已经为大家介绍了脂肪肝的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现脂肪肝了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意自己的饮食习惯，一旦出现了脂肪肝应该要尽早的治疗。
常熬夜易致脂肪肝
熬夜对于都市人已经是司空见惯的事情了，人们白天都忙着工作，赚取生活费，让自己可以好好生存，只有晚上的时间才是属于自己的，而现在的都市诱惑很多，娱乐也很多，总是感觉时间不够用，加上现代化的通信工具以及精彩的电视节目，都是晚上的一种享受，一部电视剧可以联播5集，用手机玩游戏可以连过几关，这些有时候都是欲罢不能，因此，往往是一眨眼时间就过了12点。
熬夜满足了人们的精神生活，但是却是严重的伤害着身体，只是这种伤害并不是很急切的表现出来，是一个缓慢的过程，而且，人身体里的变化人们自己是看不到的，因为有着一层皮囊包裹着，身体各个器官的变化是悄悄在进行着，但是，有一句话说的好：看到的不可怕，看不见的才更可怕。
身体的变化虽然我们的肉眼看不见，但是，不等于伤害不存在，而且这种伤害正因为看不见而忽略，等到真正到了疾病状态的时候，就会积重难返，这就是一切慢性病的进程，而熬夜会导致很多慢性疾病，可以累及心脏引起冠心病，也可以导致血压升高。
而经常熬夜的人最容易伤到肝脏，罹患脂肪肝。对于脂肪肝，大部分人还是缺乏正确的认识，因为现在患脂肪肝的人很多，因为太普遍了，因此人们会无所谓，他们认为脂肪肝就是肝脏细胞里脂肪多了点，也不影响肝脏的正常功能，远比乙肝好多了，在人们的思想中，乙肝是比较可怕的，但是脂肪肝就无所谓。
的确轻度脂肪肝不会影响到肝脏的功能，人也没有什么临床症状，但是，轻度脂肪肝日积月累就会变成中度脂肪肝，而中度脂肪肝继续发展就会成为重度脂肪肝，而最终的结果就是肝硬化，或许，人们对肝硬化还是比较恐惧的，因为肝硬化连带着肝腹水，甚至可能转化成肝癌。
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暴饮暴食易致脂肪肝
虽然大自然给了我们无尽的食物，可供我们饮食，但是，饮食也是需要遵守规律的，有这样的一种说法，因为人的特殊构造，一辈子能够吃多少食物是定量的，早吃完就早走，晚吃完就晚走，虽然，这个说法没有什么根据，但是细想起来也是有一定的道理，就像人的心脏一辈子能跳多少下也是有定数的，因此，告诉我们人不能暴饮暴食，暴饮暴食不仅会折寿，还会导致很多疾病，不仅伤害胃肠，还最容易导致脂肪肝。
说起脂肪肝，很多人不以为然，觉得到了一定的年龄都会有脂肪肝的，而且，脂肪肝及不疼也不痒，既不影响吃饭也不影响睡觉，好像没有什么大碍。这种想法真是大错而特错了，虽然，脂肪肝不会疼痛，那是因为肝脏是一个任劳任怨的器官，而且，肝脏上分布的神经很少，所以，肝脏是很难表现出疼痛的症状的，但是，不疼，并不代表没病，就是在这种不疼的掩护下，肝脏才慢慢的丧失它的功能。而脂肪肝就是导致肝脏丧失正常功能的开始，肝细胞里充斥着脂肪，导致肝脏代谢、解毒的能力下降，发展的最终结果就是肝硬化。
那为什么暴饮暴食容易患上脂肪肝呢？人体是一个非常精密的仪器，暴饮暴食一定是在饥饿的状态才容易出现，而在饥饿的状态下，身体为了维持血糖的水平，就会分解脂肪，这样就导致血液中游离脂肪酸增高，而且这些游离脂肪酸大量进入肝脏，导致肝脏脂肪堆积。而这个时候暴饮暴食最易导致肝脏脂肪储备能力上升，也会导致营养过剩，因为肝脏担心你再饿自己，所以，会进行恶意储存，于是肝脏以甘油三酯形式储存起来，这样就形成了脂肪肝。
而除了暴饮暴食之外，常熬夜、饮食营养不均衡、烟酒过多等都容易导致脂肪肝。很多的白领、上班族都是晚餐吃得晚，吃完直接睡，能量消耗少，长此以往易导致脂肪积聚。而且，这样饮食不规律的人往往高脂肪、高糖分的零食摄取过多，导致脂肪肝。那日常生活中该如何预防脂肪肝呢？
首先要注意饮食健康，不可暴饮暴食，还要尽可能避免动物内脏的摄入，晚餐最好早点吃。在晚上8：:00以后最好不进食。而起食物品种不要太单一，要做到营养均衡。在生活习惯上，还应注意要少熬夜，晚上11:00冷晨1:00是肝脏修复的时间，要保证睡眠，以保护肝脏的排毒功能，平时可以多运动进行锻炼，这样可以促进体内脂肪的消耗。减少脂肪肝的发生。
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到底脂肪肝对人体有没有害
严格来说，脂肪肝并不属于一种疾病，而是临床上的一种症状。轻度脂肪肝患者表现为容易疲乏，嗜睡，严重的脂肪肝患者表现为食欲不振，腹胀，乏力，恶心呕吐，还会伴随着体重减轻的症状，类似于慢性咽炎。不过，大多数脂肪肝患者都属于比较轻的，但脂肪肝却是实实在在对人体有害的。
脂肪肝可以是一个独立的疾病也可以是某些全身性疾病的并发表现：
1.常并发有酒精中毒的其他表现：如酒精依赖，胰腺炎、周围神经炎、贫血舌炎、酒精性肝炎、肝硬化等。
2.营养过剩型脂肪肝，常管理层其他基础疾病并发出现，如：肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、痛风、胆石症等。
3.营养不良性脂肪肝，常与慢性消耗性疾病并存如结核病、溃疡性结肠炎等。
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脂肪肝患者应该注意什么？
现在人们的生活习性都在发生着翻天覆地的变化，然而在变得富裕的同时，一些疾病如脂肪肝等的发病几率也在逐年上升。有很多脂肪肝患者都认为只要进行药物方面的治疗就可以痊愈，其实该病还有很多注意点需要在日常中做好。那通常是有哪一些呢？来看看小编的讲述。
首先就是作息规律了。很多患有脂肪肝的人都喜欢熬夜，这可能就会严重影响到肝脏的新陈代谢以及排毒功能，对肝脏的损害是极大的，所以要调理脂肪肝的病情，就必须要按时作息，早睡早起，尤其是晚上一定要在十一点之前睡觉。
第二点，要严格控制饮食，禁酒，少吃过于油腻的食物。脂肪肝患者要控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。在食物选择方面，清淡新鲜的是首选，另外刺激性的食物要避免，且最好是以高蛋白实物为主要的饮食习惯，每天每公斤体重可给1.2～1.5克，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。
再就是要有一个积极的心态，保持乐观开朗的心情，千万不要因为患病而出现过于忧虑等负面情绪，也不能有过大的心理包袱。同时要加强身体锻炼，消耗体内脂肪，增强体质，提高免疫力。以上三点就是轻度脂肪肝怎样调理的方法。
小编分别从不同的方面作出了详细的讲述，因此就强烈的建议患者一定要仔细的阅读，并且要从日常生活中的一些小事情做起，尤其是文章中涉及到的事项。与此同时，也要定期去医院检查自己的肝功能，以避免会出现恶化等不良情况。
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脂肪肝不宜吃的食物
得了脂肪肝，很多人就变的忧心忡忡。其实脂肪肝并不可怕，它主要是由多种原因引起的肝脏脂肪代谢紊乱，导致肝细胞内脂肪堆积过多所致。所以，只要控制好脂肪肝饮食，是不会有太大问题的！那么脂肪肝不能吃什么呢？
一
脂肪肝不能吃辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等;少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。另外，脂肪肝还不能吃高脂肪和碳水化合物摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等;碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多。
二
1.脂肪肝患者不能吃动物内脏。动物内脏属高胆固醇食物，所以脂肪肝患者不宜食用猪肝、鸡肝以及其他类动物内脏。
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脂肪肝患者的”福音“跑步
人体其他的一些疾病可以影响肝脏的脂肪代谢，造成肝脏脂肪堆积，从而形成脂肪堆积，随着越来越的人患上脂肪肝，也加深了其对身体的危害，应多增强自己的运动，多跑跑步。
脂肪肝患者的福音：跑步
对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是跑步。《印度时报》5月4日报道，一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。
脂肪肝是富贵病，现在人们生活条件好了，不注意控制饮食就很容易营养过剩，出现脂肪堆积的情况。研究发现，每天运动1小时，可以促进身体新陈代谢，延缓脂肪肝引发的危害。
人体其他的一些疾病可以影响肝脏的脂肪代谢，造成肝脏脂肪堆积，从而形成脂肪堆积，随着越来越的人患上脂肪肝，也加深了其对身体的危害，应多增强自己的运动，多跑跑步。
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三妙招逆转轻度脂肪肝
目录：
第一章：如何逆转轻度脂肪肝
第二章：胃炎前癌变可以逆转而康复
第三章：一氧化氮养护心脑血管
脂肪肝的出现标志着人体代谢开始紊乱。虽然说脂肪肝不是什么特备严重的疾病，但是也有一小部分患者转化成了肝硬化。不过轻微的脂肪肝是可以逆转的。那么如何逆转脂肪肝呢？
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