不少人在早上起床时会感觉到头脑一片混沌，不想起床是很多人的想法，但不得不起床。造成头晕，睡眠不足是一方面，毕竟很少有人能够达到正常的睡眠;也有可能是因为身体本就处于亚健康的状态，亚健康是大多数人处于的状态，会让一些疾病潜伏起来，在你意想不到时，给你致命一击。

治未病是重要的事情，未病先防是远远比疾病到来的时候慌乱治疗好的多，在平时，多多的进行预防，能够保护身体，以早上来说，早起3分钟做一些事情，是能够让你少生病的。下面就来看看吧。

1、赖床

不少人在早上更多的时候是在闹铃声响起的时候，突然惊醒，随即开始慌忙的穿衣服、洗漱等。闹铃声响起的时候，头脑中似乎得到了一个指令，让你快速的起床。

其实，这样的动作最好不要多做，身体这个时候还处于休息的状态，听到闹铃声就起床，身体尚未开始工作，还没有适应工作的状态，进而会出现头晕、心慌、四肢乏力、反应迟钝。

对于中老年人来说，在早上适当的赖床还能够有效的预防中风，处于这个年龄段的人常常患有高血压、心脏病，刚醒来就起床，这个时候身体中血液流动是缓慢的，不能把氧气输送到大脑部位，血压这时上不来，容易产生头晕。

而当赖床3分钟，是能够让处于静止休息的血液开始慢慢的流动，在这流动过程中能够不断的为身体输送氧气，对于调节精神状态很有帮助。

2、伸懒腰

在赖床3分钟就可以起床了，当然，这个时候你也可以进行一下运动，这样的运动，更多的是轻缓运动，伸懒腰就不错。

不少人会说伸懒腰是困倦、疲劳的表现，这是错误的观点，通过伸懒腰对于身体调节是有帮助的，在伸懒腰的过程中能够引起身体肌肉发生收缩，在这收缩过程中，会让很多淤积在身体中的血液开始回到心脏，增加血液循环量，改善血液循环。

新鲜的血液这个时候会输送到大脑，让大脑得到很好补充，能够消除疲劳、振奋精神;血液中的二氧化碳会极大的促进新陈代谢，对于身体调节更加有效。

在睡眠的时候，一些人因为睡眠姿势不正确，会造成颈椎部位发生不同程度的弯曲，通过伸懒腰能够及时的纠正脊椎，对于保持健美体型有很好的帮助;在伸懒腰的时候，还能够让腰部肌肉有节奏的进行伸缩，在这伸缩的过程中强壮腰部，防止腰肌劳损。

3、刷牙

早晚刷牙能够很好的保护牙齿，牙齿要是出现病变，是会影响到口腔，造成口腔疾病很常见，对于个人的形象也有非常大的影响。

为此，不少人即使在家里面是一个非常邋遢的形象，但是，在走出家门，一定是西装革履，刷牙更是必不可少的一个项目，不然，在和别人交流的时候，出现口臭不是一件非常尴尬的事情吗？

刷牙可不仅仅是影响到自己形象那么简单，通过刷牙还能够预防一些疾病的发生。例如，牙龈出血、牙周病、牙齿脱落、牙齿腐坏，严重的时候，还会造成感冒、肺炎的发生。

食物吃进嘴里需要通过咀嚼消化，在这咀嚼消化过程中离不开牙齿的运行，要是吃了不干净的食物，会伤害到牙齿，更会让这些不干净的物质和牙齿的有害物质发生反应，造成更大的伤害。

而在早上花3分钟进行刷牙是能够清洁牙齿，对于去除牙菌斑很有帮助。还可以不断的按摩牙龈，促进牙龈血液的运行，对于改善局部营养、氧气的供应，提高代谢组织、抗病能力。

但是，在生活中更多的时候，我们会见到很多人刷牙的时间仅仅控制在1分钟，甚至有的人1分钟都不到，这样是远远不能清洁牙齿上的细菌。

而当刷牙3分钟，则能够很好的保护牙齿，让牙齿免受伤害，有效的预防口腔疾病的发生。

4、排便

在早上排便是不可少的事情，通过排便能够把食物残渣、毒素等排出，对于清洁肠道，促进代谢调节有很好的帮助。

为此，在生活中很多人在刚醒来就往卫生间跑去，当然，在这过程中会带着手机。坐在马桶上，玩着手机，不知不觉就过去了一刻钟，这样的时间确实能够排便，但是，对于健康其实是有伤害的。

更不用说，很多人在排便的时候，会抽着烟，这样的情况更是会伤害到身体，排便时间过长会造成肠黏膜发生下垂，造成习惯性便秘、痔疮的发生。

而把排便的时间控制在3分钟，则能够避免这些情况的发生，对于预防疾病很有帮助。

结语：通过上面关于早起之后花3分钟做一些事情的简单描述，相信大家对于这样的事情有了更多的了解，早起做这些事情，能保健身体，希望大家能够多多注意，合理、科学的进行，通过做这些事情，保健身体，减少疾病的发生。