冬天到了，在这样的季节当中我们的胃部不免会因为外界的刺激，加上自身饮食没规律，从而导致胃部出现不适，比如说我们最常见的胃痛，在这样的情况之下我们如何才能养好自己的胃部呢？其实，想要养好自己的胃部非常的容易，只要注意以下小编和你们说的这些，就能够养好你的胃部。

一、揉腹

晨起之后，很多人最先做的事情就是去洗漱，但是在做这事之前，我们不妨揉一揉腹部。为什么说在晨起之后，我们做的第一件事情就是揉腹呢？这是因为在早上五点到七点之间，我们胃部开始增加胃酸的分泌量，如果你属于经常胃痛的人群，那么胃酸增加就会刺激你的胃肠道，从而容易引起胃部不适。

如果你每天早上晨起后坚持揉腹，就可以帮你缓解这个问题，为什么会这么说呢？因为揉腹可以抑制胃部胃酸的分泌量，从而保护了胃部粘膜。而且我们在揉腹的时候，还能够排出身体当中的寒气，让身体暖起来。对于那些想要瘦身的人群，每天早上坚持揉腹还可以帮助你们瘦腹部。

那么我们应该怎么揉腹部呢？我们首先把一只手掌放在腹部，然后另一只手掌按住，然后再以顺时针的方向揉腹四十次左右，之后再逆时针揉腹四十次左右就可以了。坚持一段时间你就会发现不仅腹部变瘦了，身体也好了，最为关键的是我们的胃部也在逐渐变好。

所以在早上起床之后，我们先不要忙着做别的事情，抽出一点时间揉一揉你的腹部是最为关键的事情。

二、喝温水

在晨起揉腹以后，我们应该做什么事情呢？当然是来一杯温水。水温过热又或者是过冷都会对我们的胃部产生不小的刺激，这对于那些胃部本来就不好的人群来说，可谓是雪上加霜，所以要喝水，温水就是你最好的选择。

早上来杯温水不仅能够帮助你把身体里面的“杂物”都排出体外，而且还能够养胃。为什么会这么说呢？这是因为早上起床以后，身体机能处于复苏的状态，而在这样的情况之下，我们喝杯温水，就相当于给身体补充能量，而且先喝杯温水，还可以分解胃里面的胃酸，这样就起到了保护胃的作用。

而且喝杯温水，还可以非常有效的帮助我们身体进行排毒，对于那些经常性便秘的人群来说，还能有效的帮助你们治疗便秘，而对于年纪大的老人来说，喝杯水可以降低脑血栓还有心肌梗塞的发病几率，所以说早上喝杯温水很重要。

如果你觉得光喝水没有味道，那么在里面加入蜂蜜也是可以的，因为蜂蜜对于胃部乃至身体内的各个器官组织，都有很好的保养作用。

三、吃粥

粥一直以来都被当做是滋补身体必不可少的一种食物，而对于那些胃部不太好的人来说，早餐选择吃粥就是你不二的选择。因为粥比较的绵软，所以在进入胃部以后，比较利于胃部的消化与吸收，而且吃粥还能够抵饿。

这样就能够帮助我们一早上都保持精神饱满，从而有精力去面对工作还有学习。而且现在天气比较冷，在早上吃晚粥，就会让全身都暖和起来，何乐而不为。

那么粥的种类非常多，我们选择吃哪种粥最好呢？小编告诉你，我们吃八宝粥是比较好的选择，因为这种粥里面包含了很多的五谷杂粮，特别是现在很多人在平时的饮食结构当中都不注意对杂粮的摄入，时间一长就会造成膳食营养不均衡。

我们在吃八宝粥的时候，它不仅能够满足胃部对食物的需求，而且还能够满足身体对于营养物质的需求，可谓是一件一举两得的事情。

如果你没有那么多的时间给自己做八宝粥，那么白米粥也是你不错的选择，而且白米粥的做法简单，也可以保护胃部。总之，对于胃部不好的人群来说，早餐吃粥，是你养好胃必须要做到事情。

结语：晨起后做到以上所说的这三点就可以很好的帮助我们养好胃部，人的胃部养好了，身体才能够好，胃不好就会影响身体的各项机能，所以在这样的情况之下，我们一定要多多的注意对胃部的保养。