很多家长对孩子的成长非常重视，在成长过程中会补充很多保健品，常见的就是补锌，补钙，正常情况下身体缺少元素才会补充，如果强行的乱补反则对身体不利。那么青少年缺锌怎么补呢？最好的方法是饮食补充，当然也可以药物补充，锌的类型是很多的，品种也很复杂，患者要根据缺锌的情况进行调理补充。

其实给儿童补锌，食补是最好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重(症状不明显)或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：牡蛎(生蚝)、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物，这些平时多吃，一般是不会造成缺锌的。值得注意的是食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃吸收能力不同，有些甚至是难以补上;

1代无机锌：

硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等。

最原始的补锌产品，锌吸收利用率低(仅为7%)。它们和体内胃酸结合，能产生氯化锌，氯化锌是强腐蚀剂，对胃肠道有刺激作用，易引起恶心、呕吐等。这一代锌的代表已基本淘汰出市场，很少见了，多用于外科手术，以促进伤口的愈合。

2代有机酸锌：

葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等。

弱酸弱碱盐，锌吸收利用率约14%，和体内胃酸结合，依然能产生氯化锌，因此有一定的副作用(如恶心、呕吐)。只能饭后服用以减少对肠胃的刺激，且含锌量较高，能拮抗钙、铁等其他微量元素的吸收。长期服用能导致缺钙、贫血等症状，须遵循医生指导，儿童及孕妇不建议用。

3代蛋白锌：

第三代是蛋白锌。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。蛋白锌，纯生物剂，高活性易吸收，见效快。且安全无任何激素及毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。

青少年缺锌怎么补呢？本文讲解了多种锌的功效及作用，患者要补充就必须明确身体缺锌的原因，再进行相关的补充，并且还要加强饮食的补充，很多人的吸引功能不好，补了后效果也不好，所以调理的时候需要多种方面同时进行，还要定期做相关的检查，只要身体不缺锌后就不要再盲目的补，会对身体造成影响的。