因为生活、工作的压力太大，而自己又想让自己的生活变得更好，所以这样的人往往就会经常处在一种紧张、焦虑的情绪中。适度的紧张、焦虑是可以促进人们奋进的，这是一种动力。但是如果紧张过度，焦虑过度的话，就可能会导致焦虑症的出现。这时候必须及时的治疗，否则就会严重的威胁到人的心理健康。那么，应该怎么治疗焦虑症呢？

放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

催眠法：催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

暴露法：让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。

系统脱敏法：在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

上述四种方法，就是人们在出现了焦虑症状的时候，常常采用的疾病缓解的办法，这些办法主要就是让人们能够从焦虑症状中转移注意力，从而缓解焦虑。如果病情比较严重，最好是看一看心理医生，让专业的医生帮助自己，效果会更好。