肯定大家平时都有过这样的生活经验，感觉自己这段时间记忆力下降，总是东望西望的，记不清事情，而且丢三落四，甚至反应比较迟钝，总是发傻发愣，想要缓解这种情况，到底应该要如何做才比较好呢！肯定大家都是非常的好奇的，今天就让小编来给大家介绍一下吧！

补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，

重复记忆。 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的...

重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

兴趣记忆。大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

充足睡眠。只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。

除了这些情况之外，平时还要注意自己的饮食，不要吃太多垃圾食品，多吃蔬菜和水果，多吃一些有营养的食物，尤其是要补充蛋白质，可以多吃一些坚果，对于大脑是有很好的帮助作用的，必要的情况下还是要去医院做一些专业的检查，排除疾病。