腰肌劳损是一种很常见的疾病，腰肌劳损会使我们腰酸背痛。造成腰肌劳损的原因往往是因为我们睡觉的睡姿和劳动中不小心扭伤等。腰肌劳损的朋友不能搬运重物，还有在平时的运动和劳动中要格外小心，不能做剧烈的运动。下面是小编搜罗的一些资料，让我们去看看吧。

腰肌劳损多与寒湿劳损、肾虚等有关，风寒湿之邪客于经络，弯腰负重时经络受阻，气血运行不畅而致。艾灸可以通经活络可以治疗腰肌劳损的，艾灸取穴主穴：阿是穴、肾俞、志室、委中等。另外再配合循经按揉法：用滚、按揉法沿两侧膀胱经由上而下往返施术3~5遍，用力由轻到重。然后用双手拇指按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎等穴，以酸胀为度，并配合腰部后伸被动运动数次。

1、腰肌锻炼

对慢性劳损者，增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰背肌锻炼的方式较多，以飞燕点水(或称蜻蜓点水)式为佳，3次/d，每次50下(开始时可较少)。

2、封闭疗法

封闭疗法如前所述，除注射普鲁卡因外，每次可加入氢化可的松O.5ml;4次为1疗程，每次间隔5～7天为宜。大多有效，约50%～70%的患者为显效，甚至完全痊愈。

3、其他

包括理疗、对症用药、中草药外敷、矿泉浴等均有一定疗效。对个别病程较长、久治无效者，亦可采用石膏腰围或胸背支架制动及固定8～l0周，同时加强腰背肌锻炼，多可获得令人满意的疗效。

腰肌劳损的朋友在日常生活中要有一个良好的坐姿，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，睡觉的时候要有正确的睡姿要适量的运动，不能长时间坐在同一个地方，否则会加重病情。有时间的话多吃一些利于病情的食物，尽量早睡早起，这样疾病才不会容易找上我们。