中国传统观点认为女孩子的屁股大了容易生养，其实不光如此，从美学的角度来讲，屁股大而坚挺会从视觉上拉长腿部的曲线，使人看起来更加的苗条修长，但是有的人屁股上的脂肪很少，那么怎样才能使屁股变大呢？下面就让我们来看看健身教练是怎样说的吧。

一：锻炼肌肉

练习某个部位肌肉，需尽可能多地了解它的有关解剖结构，肌肉功能。样才能有效地选准练习动作，达到训练目的。

二：选择合适的锻炼部位

臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收;阔筋膜张肌的主要功能是使大腿屈和旋内，帮助大腿肌肉收缩。它们的主要练习动作有深蹲，俯卧直腿上摆，单腿站立(跪姿)后摆，器械有摆腿机，分腿机练习等。

三：合适的心态

要你有爱美的信心，求美的决心，塑美的恒心，按照上面的方法和动作用心去训练，可以肯定，不管是。车臂”或是“缩臀”，都将会心想事成，如愿以偿，重新拾回女人的亮丽风采和优美身段，包括美的自信。

看文了上文的介绍，你知道该如何使自己的屁股变大了吗？不过屁股的大小应该和人体的形体相适应，如果长得很瘦小的人拥有很大的屁股，这样看起来就明显很不协调了，所以您在锻炼的时候应该结合自身情况考虑，屁股并不是越大越好的。