如果想要尽快摆脱焦虑症的困扰在平时的时候患者需要学会控制自己的情绪，比如在出现生气或者沮丧等其他的不良情绪的时候一定要通过各种的方式，让自己的心情平静下来，而如果您想要了解一些关于具体的调节方法，那么下面一起来看看小编下文所介绍的相关内容。

焦虑症患者除了需要及时进行治疗之外，在日常生活中也需要注意很多问题，要学会自我调节焦虑的情绪，这样才能尽快使病情康复。焦虑情绪调节方法主要有以下几种：

首先要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。其次是要学会自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。

另外，患有焦虑症的人应多食用一些全麦谷类的食物，以补充维生素；容易发怒无法控制自己情绪的病人可以多吃点香蕉或者苹果，用以补充钾元素。不去或少去快餐店，最好也应改掉用咖啡或者饮浓茶提神的习惯。

多学习一些知识，利用知识来充实自己。有很多时候，空虚才是焦虑症病人最大的敌人，每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因，因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。

还需要说明的就是人们如果身体缺乏一些营养的话还有可能会出现焦虑症的情况，对焦虑症并不是一种纯粹的心理疾病，他也可能是由于人们身体出现了一些问题所造成的，小编建议您在这段时间一定要控制好自己的饮食，能够有效地降低焦虑症的发病几率，不然的话焦虑症将会给我们造成很大的困扰。