现在很多美女会追求大腿的粗细程度，很多女生会希望自己的腿细的跟竹竿似的，但是有些女生双腿细，但是她的大腿内侧会堆有肥肉，那么有没有什么很好的办法可以解决大腿内侧的肥肉呢，医学上好有没有什么健康的方法来减去大腿内侧的肥肉呢？通过下面的文字详细了解一下吧。

平时多步行，步行的时候尽量把腿抬高，步子跨大一点。晚上睡前躺床上做蹬自行车的动作坚持半小时。平时多吃一些冬瓜可以瘦大腿。多吃苹果、猕猴桃、黄瓜、香蕉、红枣、酸奶帮助减肥。要持之以恒，坚持就能成功。。我现在是在网上搜的七天减肥瘦身视频，每天七分钟。不过这个视频真的好累，我都坚持不下来，都是做两三分钟就受不了了，咬牙继续坚持了。然后再跟着视频做十几分钟的健美操。平时多吃各种五谷杂粮、蔬菜水果，每天保持至少5到6杯水，这些都能帮助身体排出多余毒素。坚持了身材自然就能稳定下来了

就是双腿辟开，然后身子往下湾，两个胳膊肘放在地上，然后脑袋顶着胳膊肘，腿辟开的程度要看你的头能不能放在胳膊上，能放上就可以了。这个动作一天做几次可以减大腿的内部脂肪。

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿 、大腿、臂位及腹部肌肉

综上所述，其实不难发现，大腿内侧的飞荣有很多来源，但是想要减去他不难也不容易，这需要自己的长期坚持，如果不能够长期坚持，很有可以一段时间之后又反弹回来，这是我们不愿意看到的一面。