疼痛是人们最难以忍耐的事情，不管哪个地方痛，都是很不舒服的，特别是关节疼痛，我们都知道，关节是我们人体比较重要的一种器官，如果关节痛的话，就会变得很不灵活，这样的现象很容易导致人们患上关节炎，或者是风湿等疾病，所以说缓解关节疼痛是很重要的，一些人关节痛起来还不容易生活，对生活造成了严重的困扰，那么到底该怎样做才能缓解关节疼痛呢？

膝骨性关节炎又称增生性关节炎、老年性关节炎，是一种常见的退行性关节软骨疾病，以关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限、肌肉萎缩、致残畸形为临床特征。

主 要病理改变是关节软骨受损、破坏和继发性骨质增生。目前治疗主要是服用非甾体抗炎止痛药，或关节腔内注射透明质酸钠润滑关节，保护软骨。这类治疗治标不治 本，易复发，且有较重的不良反应。中药能标本兼治，副反应少，多可避免手术。 膝骨性关节炎属中医“骨痹”范畴，多由肝肾亏虚，正气不足，筋脉失濡，复感风寒湿邪，阻滞经络气血所致，可采用灵仙汤或补肾活血汤内服。后者药用丹参、巴 乾天、杜仲、川续断、淫羊霍各15克，白芍、牛膝各20克，川芎30克，独活、秦艽、五加皮、甘草各10克。 随证加减：痛甚加延胡索15克，鸡血藤20克，蜈蚣2条;肿胀明显者加泽泻、益母草、萆薢各15克;发凉、怕冷加制川乌5克。方中巴戟天、淫羊霍、杜仲、 川续断补肝肾强筋骨;熟地、丹参、牛膝、白芍、川芎止痛补血活血;秦艽、独活祛风散寒通络。诸药合用，共奏补肾活血通络之功。

同时在膝关节及肿痛部位外敷 磁药贴，可刺激骨刺周围纤维组织增生，形成纤维包裹包绕骨刺，形成缓冲作用，中药内外兼治，药力叠加，疗效较单纯内治或外治显著。 应予注意的是，肿痛剧烈者在治疗期间应避免膝关节负重活动，切忌行走和久站，以免加重对膝关节的应力刺激。可取坐位，交替做膝关节屈伸动力，或仰卧床上做 下肢蹬空车锻炼。轻症者可进行游泳、瑜伽等运动，亦可间断性短时间散步，以防关节僵直、肌肉萎缩。治愈后每天应坚持散步30～40分钟，以避免复发。

因为风湿病而引起的关节疼痛的情况，要注意首先膝盖处注意好日常的保暖，平时要注意好经常晒太阳，并且平常洗澡洗脚的水，一定要用热水或者温水，最好是放入活血化瘀，促进血液流通的中药来帮助治疗，并且如果有长期的风湿病发作的话，建议是卧床休息，并且注意保暖，比如平时出汗的话，一定要及时擦汗汗水，帮助寒气侵入身体之中。注意好保持心情平静。

建议运动前要进行准备工作，充分放松肌肉。运动后如果没有外伤或者出血。可到晚上睡前用温水泡脚，揉一下肌肉，放松。

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

以上的方法都可以改善关节疼痛的现象，不过当自己关节处于疼痛现象的时候我们要认真的找到原因，如果是因为患上了某种疾病而引起的关节疼痛的话，就要及时的采用方法来做好相应的治疗和改善，如果是因为关节受凉而引发了关节疼痛的现象，那么平时就要注意保暖，避免让自己的关节受凉了，而一些关节疾病必要的时候要用到药物来治疗。