很多人都知道酸性体质很容易长痘痘，当然长痘痘与多种原因有关，与体质的关系只是一方面，患者可根据酸性体质的诊断进行判断，就能知道自己的体质情况。此时能通过饮食调整体质，也能通过日常的一些习惯改变体质，那么长期的酸性体质要如何改变呢？可改变体质的方法有很多，下面就一起来看看详细的方法。

1、不熬夜：如果晚上超过凌晨1点还不睡觉，人体新陈代谢所需要的能量就不是依靠所摄入的食物所供给的了，而完全是由身体分泌的各种激素所支持，这时内分泌的代谢会产生很多毒素，致使体液环境变酸。

2、不吃宵夜：通常在晚上8点过后再进食就称之为宵夜。因为人体在晚上的代谢能力会降低，且很多器官都已经进入休息状态，所以会导致食物停留在胃肠系统中，逐渐变酸、发酵，并产生毒素，而使体质变酸。

3、吃早餐：人体在凌晨4点半的时候，体温会达到一天中的最低点，此时血液循环的速度也是最慢的，如果睡得太晚又不吃早餐，人体得不到充足的能量补充，血液循环的速度会变得更慢，使人体处于缺氧的状态，体质变得更坏。

4、多吃粗粮：精致的食物会加速胃肠的老化，虽然现在很多人都知道粗粮的好处，但对于缺乏运动的上班族来说，距离粗粮还是有点远，长期进食精致的食物会加速胃肠功能老化、衰退，会经常出现便秘等状况，致使所进食的食物都变成了对人体有害的有毒物质，体质也逐渐变坏。

5、摄取正确比例的酸碱性食物：人体中含有大约80%的碱性物质和20%的酸性物质，因此最健康的饮食方式，是摄取80%的碱性食物和20%的酸性食物，其中80%的碱性食物，是由60%的蔬菜和20%的水果构成，而20%的酸性食物，则以蛋白质及淀粉类食物各占10%构成。

6、呼吸空气负离子，负离子是唯一能够消除活性氧自由基，保护生物体的自然要素。对于恢复碱性体质具有十分突出的作用。

长期的酸性体质对身体并没有过多的危害，只是身体受到饮食、不良习惯的影响后会发生一些疾病，只要患者注意身体的调理，是可以控制的，对身体无危害。但是要改变身体性质也需要很多方法，常见的就是食物，患者宜多吃碱性的食物，并且要少熬夜，要规范自己的生活习惯等，对改善体质有一定的帮助。