有很多人到了干燥的秋季，都会出现有不同程度的便秘症状，严重时可能就会一直连续几天没有丝毫便意。而这时一般就需要及时采取措施帮助调理肠胃部位的功能，那对于患者来说，到底要怎么做才能解决掉自身的这一问题呢？下面就一起来看一看小编给出的一些建议吧。

1、注意饮食调理。在秋季，人们流汗较夏季少。这很容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起一杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。忌高糖饮料。同时，要注意多吃些清肠润肺的食物，比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。清肠润肺的食物可以增进肠道的动力，从而促进肠胃蠕动，让排便变顺畅。

2、养成良好生活习惯。在日常，要养成良好的生活习惯。例如：早睡早起、均衡饮食等。同时要养成定时排便的习惯，不要憋着。长时间的憋着，会使粪便在大肠内停留，使水分吸收过多而变得干燥，增加了排便的难度。因此，有了便意千万不要忍着。而在排便时，我们可用手按压腹部，增大腹压，促进排便。

3、注意精神调理。便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，使肠道的供血不充分，从而形成便秘。你的精神状态，会影响身体的变化。因此，便秘患者要注重精神调理，保持良好的情绪，注意心态的调节。

这篇文章中已经介绍出来了三种有效的调理方法，通常来说，只要患者在日常生活中坚持做到，就可以让便秘的症状在一定程度上得到改善。不过小编要提醒的是，如果症状比较严重，最好是使用一些促进排便的药物进行治疗。