当眼睛长时间的盯在某一处的时候，眼睛就会出现干涩、发痒等眼睛疲劳的症状的，甚至还会出现红肿、流泪的症状。如果这时候不能及时的缓解眼睛的疲劳状态，就可能会导致眼睛视力下降。所以当眼睛出现了因为负荷太重导致的视觉疲劳的时候，一定要及时的缓解。那么，应该怎么办呢？

1、视线转移

在长时间盯着电脑过后要有意识给自己的眼部放松一下，比如让视线转移。眼睛向远方看3分钟，后看手掌1-2分钟，接着再看向远方。这样能让眼睛感受到不同的光源，而不是屏幕带来的单一强光，非常有利于缓解眼部疲劳。如果是在看电视的话，则可以趁着广告时间让眼睛离开屏幕一段时间。

2、眨眼法

20~40岁之间的女性每分钟的眨眼次数应该在20次作用，而有时因为紧张的工作或者是精彩的剧情导致不少女性的眨眼工作减少到每分钟4—5次，这样会导致泪液分泌不足，长期如此就会出现眼睛干燥酸涩的症状。所以平时要有意识的眨眼。

3、眼珠运动法

只需要抽出一分钟来做做眼珠运动就能让眼睛的疲劳感小时，从长时间盯住一个视点的疲劳中脱离。具体做法是，头部一次向上下左右四个方向转动，然后眼珠也跟着头部转动。这样不仅能缓解眼部疲劳，还能缓解颈部紧张感。

4、热冷敷交替法

如果是在家的话，可以用毛巾来进行热冷毛巾敷眼。准备两条毛巾，先将其中一条毛巾浸入热水中，另一条毛巾放入冷水中，然后交替敷在眼睛上，先热敷5分钟，再冷敷5分钟。这样不仅能保持眼睛外部的湿润，还能利用不同的温度来缓解眼部的紧张感。

一般人们在电脑前工作的时候，常常会因为盯着电脑屏幕，而眨眼的次数变少，这样就会导致眼睛疲劳，所以适当的增加自己的眨眼次数，就可以缓解眼睛疲劳的症状。还可以在用眼一个小时后，看一看绿色的植物，或者远眺，也可以缓解症状。