许多人因为长时间的弯腰劳动，时间长了，难免会出现腰肌劳损的症状;还有的人是因为经常坐着工作，长时间的不动，导致腰肌劳损。当出现了腰肌劳损后，患者常常不能长时间的坐着，不能弯腰，否则就会出现腰部疼痛、酸胀的。这时候如果能够采用针灸来治疗，就会很快的缓解患者的痛苦。

对于慢性腰肌劳损的患者来说，平时对腰部进行养护是很重要的。首先是要注意对腰部要进行保暖;其次纠正自己的不良姿势，避免腰部过度运动;再则要积极锻炼腰肌。最重要一点是要设法温通腰部瘀滞的血脉、经络。所谓不通则痛，因虚致痛，我们可以利用艾灸显著的温养血脉、舒筋通络的功用，对腰部进行理疗。

艾灸防治慢性腰肌劳损的效果非常明显。取得满意防治效果的关键是取对阿是穴。

阿是穴是一种既无固定名称，亦无固定位置，而是以压痛点或是其他反应点作为针灸的施术部位的穴道。取穴时，自己俯卧在床，放松腰部，请人用手指在自己腰部从脊柱和脊柱两侧从上至下逐一按压寻找，如果按到某处自己觉得酸痛异常，即是此穴。

灸腰背部自己不易操作，可用市售的灸盒或请人代灸。灸时一定要持续不移地灸一处阿是穴，以灸感扩散到整个病痛处为止，最好能灸到周身或腰部微微出汗。果能灸到这个程度，就会觉得一身轻松，腰部异常温暖舒适。随着治疗的深入，阿是穴的位置是会移动的，每次灸前需注意查找。另外，一个阿是穴消失后，别处可能出现一新的阿是穴，这种情况特别是在灸了数次症状明显缓解后最易出现，要注意及时调整。一般隔日灸一次即可。

当用针灸来缓解腰肌劳损的时候，最好是在阿是穴上针灸，效果非常好。但是因为在腰部，所以不能自己为自己针灸，只能是找别人来代灸。自己在平时要注意坐的时间长了，就要站起来活动活动，伸伸懒腰都会对病情有缓解的作用。