神经衰弱，一个让人痛苦受尽折磨的一个词语，很多的患者一听到这几个字，就会感觉头都大了，很痛苦，尤其是在上班的时候出现这个现象就很痛苦的，而治疗的方法效果不是很好，容易反复的出现，所以就感觉很痛苦，那么，神经衰弱的自我调理方法是什么呢？下面，我们就一起来看看吧。

生活调节

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坚持锻炼身体，参加文体活动，这样可以缓解情绪上的波动，较好地处理好人际关系。

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树立治愈的信心，确立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床，也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。

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首先在医生的帮助下，找出病因，并设法去除。这是关键的一步。如有一位神经衰弱的学生，患病后依照医生建议不再开夜车，坚持体育锻炼并按时服药，但收效不大，原因是病因并未消除。原来他一心想考大学，但又把握不大，信心不足，心理负担过重引起神经衰弱。

药物及心里治疗

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药物治疗：主要是使用抗焦虑剂和协调兴奋与抑制之间平衡的药物。

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心理治疗：常用的有放松疗法和催眠暗示法。

①放松疗法：这是一种通过一定的程度训练，学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉，继而获得心理上的松驰。

②催眠暗示疗法：此法须在心理医生指导下进行。它是利用催眠术使患者处于类似睡眠的状态，然后进行言语暗示或精神分析，以达到了解病因和消除症状的治疗目的。

上面的文章，为大家介绍了神经衰弱如何办的相关介绍，大家都应该清楚了吧，神经衰弱是一定要及时的检查和治疗，神经衰弱没有治疗的话，长期下来，是会引起各种疾病的发生，平常的生活一定要养成好的生活作息，不熬夜，加强锻炼，提高身体的免疫能力。