后背出现腰肌劳损的情况，需要早发现早治疗，这样才可以避免病情的恶化的呢，那么在平时的时候，要怎么样才可以治疗后背腰肌劳损的情况的呢？如果出现后背腰肌劳损的话，要怎么样进行物理治疗呢？小编搜集了一些治疗后背腰肌劳损的方法，有兴趣的可以跟随小编来看看哦。

治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉，可以采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，锻炼时，单独一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3—5秒，此为一个周期。

每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期，长久坚持，此外，仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。

在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果，包括电磁、超声波、红外线、激光等。腰背肌锻炼操：①仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次.②仰卧，屈膝，大腿贴腹，两手抱膝，腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次！

平时不要长期久坐或弯腰负重，可睡硬板床，加强腰背肌的锻炼.避免过劳、矫正不良体位，适当功能锻炼，理疗、按摩等舒筋活血疗法，药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。

现在大家看到小编上述介绍的关于治疗后背腰肌劳损的方法和措施后，小编建议患者在治疗的时候，如果可以进行物理治疗好的话，就最好不要服药治疗哦，毕竟服药三分毒的，平时的时候，不要睡太软的床，睡一些硬床会很好。