乳房是女性的骄傲，女性胸部丰满就会有自信，而乳房下垂会给心理造成很大的伤害，乳房下垂主要造成的原因是因为皮肤松弛所导致的，乳房下垂是一种常见的生理现象，主要是发生在妊娠并哺乳后的中年女性，乳房下垂后是很难恢复到原来的丰满胸部，只能够调整胸型，延缓乳房下垂，下面，我们就一起来看看怎样改善乳房下垂。

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选一款合适的内衣

选择一款好的内衣，弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的

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胸部运动

在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效防止胸部下垂。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

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给胸部充足的营养

为了防止胸部下垂，让胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白质食物，并辅助维生素和矿物质等，还要维持平衡的激素水平，多吃以下这些食物：

1、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

2、芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助胸部发育。

3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利激素的分泌。

上面的文章，为大家详细的介绍了怎样怎样改善乳房下垂，大家现在都应该有所了解了吧，乳房下垂可以通过按摩来调整，但是按摩调整见效慢，所以是一定要长期坚持下来，然后配合吃丰胸食物，丰胸的效果会更好，如果是想要快速的让乳房恢复丰满，可以选择矫正整形手术来矫正乳房。