热爱运动的朋友们可能就会知道，运动是适量，特别是不要过量的运动。有人就会问了，为什么运动不能过量？如果运动过量了会造成什么问题？本文正是介绍运动过量所造成的问题的呢。据了解 ，运动过量是可能会导致肾虚的，那么，运动过量到底会不会导致肾虚？让小编给您讲解一下。

运动过量是会导致肾虚的哦。导致肾虚的原因主要有以下几种：生活无节制，吸烟喝酒，作息没有规律，过度的劳累，过度的性生活，长期的手淫，环境的污染，不注意身体的保暖，滥用一些补阳的药物，吸毒和性生活不洁。

一般的体育运动不会造成肾虚，如果性生活过度或者手淫过度的话就会导致肾虚，中医将肾虚分为肾阴虚、肾阳虚，肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等，需要辩证治疗。

肾虚光凭食补是远远不够的，建议从饮食以及生活等各个方面来调节。建议平时注意保暖，避免受凉.

意见建议：平时适当加强锻炼，加强营养，避免手淫，避免房事过劳，判断适当多吃海鲜，平时适当晒晒太阳，在医生当面指导下对症用药，如“六味地黄丸浓缩丸”等药物，慢慢会有改善的。

那么，运动过量会导致肾虚，肾虚应该怎么办？

肾虚了就需要补，一般来说建议多吃补肾食物如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等，都对补肾都会有所帮助，但这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳。

平时在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。

男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢就会好的！

注意事项

注意不要大量进食，凡事都讲一个度。

合理的安排作息时间。

怎么样？看完了以上对这个问题的详细介绍，相信大家都已经了解清楚了运动过量是会导致肾虚的哦，在这里，小编很贴心的还为您介绍了肾虚应该怎么办的方法呢。此时，小编想说，肾虚的患者应该注意饮食问题，比如患者是不可以大量进食的，再者，患者应该注意多多的休息。