2022年，我国将在北京举行冬奥会。因此，我国全民上下都在进行体育锻炼。奥运会的精神便是全民参与。所以大家不管结果如何，都想为国家尽一份力！但是很多人在进行体育锻炼时会发现身体不适。比如：腿疼、肩部疼、腰部疼等等情况。那么，腰部脊椎疼痛怎么办呢？

1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。

2、注意保暖，不要受凉、受潮。

3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。

4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。

5、多练习倒走、飞燕。

6、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。

7、如果患病因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。

8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。

9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。

以上便是对腰部脊椎疼痛怎么办的方法介绍，希望对你有所帮助。在进行体育锻炼时，我们要结合自身的能力。在运动过程中，如果我们感到腰部脊椎疼痛应该立即停止运动。如果有必要的话，应该及时去医院进行检查。祝你身体健康。