许多人都有这样的情况发生，就是经常的会遇到口干口渴的情况，有时候需要喝好多的水才可以缓解这种情况。其实造成这样的情况也是有多种原因的，平时注意自己的习惯，进行饮食调节也可以改变这种情况，那么，口干口渴怎么办？具体的来看看下面的应对办法。

饮食清淡

尽量多喝些汤水，饮食宜清淡。烹调菜肴应偏淡些，不宜过咸过甜。还要戒烟戒酒，不吃辣椒、花椒、咖喱等辛辣刺激性的食物。

蜂蜜米醋水

每天早晚各一次蜂蜜加米醋， 每次1匙蜂蜜、2匙米醋，冲一大杯开水，连续喝几个月就会好转，同时对大便异常也可得以恢复正常。

新鲜水果

多吃苹果、梨、黄瓜、西红柿等新鲜蔬果。它们都含有丰富的纤维素，经充分咀嚼方能下咽，而咀嚼的过程中可以有效刺激唾液腺分泌。或者经常在口中含酸味水果，如山楂，也可使口干舌燥症状减轻。有胃病或胃酸分泌过多的老人不宜采用此法。

莲子芯泡水

莲子芯水可防治口干舌燥：将莲子芯用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮二三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑、脑觉昏沉等。同时还可治疗咳嗽。

拘杞子

吃拘杞子治夜间口于症：每晚吃拘杞子30克，嚼得越烂越好，要坚持不断。但应指出，对长期口干的老年人，应进一步检查，例如有人患癌症， 也有口于的现象，请万万莫大意。另外，对糖尿病或老年人因津液分泌减退而感到口干者，尤其在夜间，可将拘杞子洗净备用，需要时取一粒含在舌心上，几秒钟后，就会从舌根生出津液，解除了口中干渴，入睡前含人，一夜不用喝水。

口干口渴怎么办？当出现了这种情况的话，平时在饮食上也注意清淡一些，不要吃过咸的食物，以及辛辣刺激食物，每天多喝一点水，补充水分。还有就是多食用蔬菜和水果，每天养成规律的作息习惯，早睡早起。如果这样做还没有效果的话，需要及时去医院进行有关疾病方面的检查。