现在无论是男女老少，很多人每天都十分的繁忙，有些人甚至连三餐都不能按时的吃，长期的没规律的生活和过于劳累，造成了身体出现了一些问题。现在又很多人都出现了一些头疼头晕的情况，这令大家感到有一定的担心。那么，头疼头晕怎么治疗呢？对这种情况，需要注意下面几点。

1．八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。

2．睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，应该坚持“天塌下来我也要先午睡”的做法。

3．心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。

4．运动强度小。适量运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。

头疼头晕怎么治疗呢？这种情况多是由于脑缺氧造成的，平时大家在生活方面要多注意一些，尤其是每天保障好的睡眠时间和睡眠质量，饮食方面要丰富一些。还有平时需要多给自己减压，有烦心事及时的消化，平时参加一些有氧运动。