我们在运动的时候要特别注意运动前的热身运动以及运动场地的选择，很多朋友就是不注意这些细节往往会造成膝盖痛这种症状。引起膝盖痛主要是因为我们膝盖磨损过大或者膝盖乳酸分泌太多的原因造成的，所以我们只要减轻运动量以及调整运动的姿势是可以预防膝盖痛这种症状的。

跑步姿势不正确

跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

没有做好热身运动

一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。

未佩戴运动护具

本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。

跑鞋不适合

跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。

天气和疾病影响

有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来，这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗。

从这篇文章对于跑步的时候膝盖痛的原因，你们应该都知道跑步的时候为什么会出现膝盖痛这种症状了吧。我们在运动的时候，我们建议大家要做好充足的热身运动，并且你们要注意运动适当，不要过度运动，以免伤害到膝盖。