跑步时脚踝痛很可能是因为筋骨拉伤引起的，也有可能是因为脚踝关节扭到了，所以你们应该要停止运动，改为慢走的方法，去医院拍一下片就可以骨骼是否出现扭伤的情况。对于跑步时引起的脚踝痛的现象，我们可以在平时采用药膏的方法涂于患处，并且采用中医疗法促进血液的流通。

建议用中医的疗法治疗，中医的疗法是以舒筋活血，促进微循环流畅为主，可用中医膏药贴敷，由于膏药用于肌表薄贴.因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养。

因外伤所致踝关节肿胀，如果当时没有拍片子排除骨骼的问题，现在还是应该拍个片子看下有无骨折或关节移位.如果骨骼无问题者可按陈旧性软伤处理.可内服活血通络的中药或中成药，痛甚者加服非甾体类抗炎止痛西药，并膏药外治或中药熏洗或针灸等。

脚踝韧带、肌肉扭伤造成轻肿要冷敷消肿再消炎。另外，早上消肿下午又肿可能是“脾湿”，是内分泌的失调引起的，你可以去看看中医。跑前热身主要是为了让身体有个缓冲的过程。可以拍打拍打、揉揉小腿。另外，你的身体弱，想增加体质。

跑步时引起的脚踝痛这种症状，我们建议大家在生活中应该要多去引起重视，特别是缺乏运动的朋友们，你们首先要进行热身运动，接着你们要注意跑步时的运动量，一天一天的增加自己的运动量是关键，有助于你们避免脚踝关节的扭伤。