很多的朋友长时间的面对电脑或者是手机的屏幕，使得眼睛很难得到休息，经常会发现眼睛干涩，有时候还会出现一些疼痛感，这时候一定要能够引起足够的重视，尽可能通过饮食以及适当的休息来进行调理，尽量避免由于长时间的疲劳而引起视力下降，下面小编来介绍一些常见的对于缓解眼睛疲劳有效的方法。

1、饮食上来缓解眼部干涩疼痛

我们的眼睛需要多种营养物质来呵护，因此，在饮食上，更不能忽视对眼部肌肤的护理。眼睛最需要维生素的护理，很多美眉由于缺乏维生素，眼部肌肤看起来就格外的没有精神，而若想预防眼部老化以及看起来有精神头，你就需要多补充维生素，同时，多吃一些保护眼睛的食品，例如，枸杞子、香蕉、橘子、火龙果等等，平时多补充这些食物，都可以帮助你缓解眼部干涩和疼痛。

2、热敷来保护眼睛消除浮肿

眼部肌肤非常的脆弱，很容易干涩和疼痛不说，还非常容易出现浮肿的现象，尤其是前一晚喝水过多或者是熬夜之后就更加的明显了。想要缓解这类眼部问题，非常简单，只需要为眼部肌肤热敷即可。美眉们可以将热毛巾敷在眼睛上，然后再加以揉搓按摩，手法一定要轻柔，热敷按摩的方式，可以促进眼部肌肤的血液循环，帮助消除浮肿，缓解眼部肌肤的疲劳和眼部肌肉的紧张。

3、坚持做眼保健操

学生时代，做眼保健操大多数的美眉们总是不认真做，然而，眼保健操对于眼睛的保护是非常重要的，更能够帮助消除眼部疲劳的现象。每天坚持做二十分钟的眼保健操，坚持下去，你的眼睛很难会出现干涩疼痛的状况

当然你长时间地感觉到疲劳时，很容易引起视力下降，有时候还可能会诱发一些眼科疾病，平时可以适当的吃一些对于缓解视力疲劳有帮助的食物，胡萝卜等富含维生素a以及叶黄素的食物，它对于眼睛的发育以及缓解疲劳都是很有好处的。