小编感冒的时候就会感到自己的头很晕，而且感冒的期间记忆力也会明显的不如从前。有的时候一连几天没睡好，也会有这种现象，不过只要休息的好一些了，症状就会慢慢缓解，恢复到以前，头晕记忆力下降确实是很不好的现象，会耽误自己的学习和工作，接下来小编就和大家聊聊头晕记忆力下降应该怎么办才好。

1、造成记忆力下降的原因，我们首先考虑到的是睡眠，一般睡眠不足极易造成记忆力下降，所以应当保持充足睡眠时间，生活有规律。

2、多吃水果，尽量节制辛辣，腥味等刺激性食物摄入，以免引起虚火，导致人燥热。

3、每天不能太压抑，多开怀大笑，保持好心情，相信这样一定可以使你记忆力恢复！

4、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

5、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

6、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式养成良好的生活习惯。

7、患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

8、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

9、积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。

10、饮食宜清淡和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

头晕记忆力下降的现象并不可怕，只要平时多注意一些，还是可以慢慢改善的，但是随着年龄的增长，人们的记忆力都会明显下降，不过理解能力会有所提升，这个时候大家更要保证自己的睡眠，不要过度劳累，平时多吃一些补脑的食物，像是核桃就很好。