膝盖疼痛是一种比较常见的症状，由于夏天开空调的时间会比较多，关节疼痛的情况也就多起来了，膝关节疼痛正确的预防方法是非常重要的，所以经常锻炼自己腿部和腹部的肌肉，这样可以减少膝盖所承受的负担，但是如果已经出现了疼痛的情况，应该怎么样进行治疗呢？其实方法也是比较简单的。

预防固然重要，但对于那些膝盖疼痛者来说迅速可行的治疗方法更加珍贵。须藤明治发明的一套浴缸方便袋膝关节健身操就有着很好的治疗效果。这套健身操，因为效果显著，近期被日本朝日电视台进行详尽的报道。浴缸方便袋健膝操，顾名思义，在浴缸里进行的，其做法较简便，具体介绍如下：

第一步：入浴之前，首先将水温调整至39度左右，然后再准备一个方便袋。

第二步：进入浴缸后先将右手张开，伸直至于两膝盖之间，然后将方便袋放在手心部位，从右至左推动方便袋，再用手背由左至右推动方便袋，左手和右手分别如此左右反复推动方便袋5次。

第三步：将方便袋放置在脚背上，以膝盖为中心向上运动，再将方便袋压于脚心，以膝盖为中心，向下运动，两脚分别如此上下反复推动方便袋5次。

第四步：将方便袋置于水中，以髋关节为中心用脚左右推动方便袋，当脚向左运动时，将方便袋放至脚的左侧，当脚向右运动时，放至脚的右侧。

以上运动可促进膝盖部位的血液循环，使滞留在膝盖部位的老废物被血流带走，从而缓解膝部疼痛。

小编以上所讲的一些动作都可以促进膝盖部位的一些血液循环，是滞留在膝盖部位的一些排泄物被血流带走，这样也就可以缓解膝盖疼痛的情况，没事的时候也尽量的不要待在空调房里面，我必须要开空调可以穿上长裤，这样可以避免膝关节受凉，从而引起疼痛的情况发生。