肩膀疼痛的原因有很多种，有的因为基本引起的并发症，比如肩周炎、骨质增生，当然也会是因为人过于劳累或者扭伤引起的，也会出现肩膀疼痛的症状，那对于老是出现肩膀疼痛的朋友们就要及时去医院做个检查，一定不能自己随便的吃止痛药或者张贴止痛膏，下面看下右边肩膀疼痛要怎么办才好。

肩膀疼可能是肩周炎，与骨质增生，风湿痹证，劳损，扭伤，受风受凉受湿等等有关。

缓解肩膀疼痛的方法：

1、基本肌力练习：将拉力弹簧的一边固定在门把手上，将弹簧缓缓拉向身体，保持5秒钟，每侧肢体重复5次，每日练习2次。

2、墙壁俯卧撑练习：面对墙壁，双手撑墙，双脚分开与肩同宽。缓慢做俯卧撑动作，重复5次，并维持姿势5秒，每日练习2次。

3、肩部撑起练习：坐在有扶手的椅子上，双手放在扶手上，脚踩地面，手撑扶手缓慢起立，维持起立姿势5秒，重复5次，每日练习2次。

4、手指对叉 ，屈肘翻腕 ，掌心向上 ，用力向天上托举。

5、双手在身后相握 ，手背紧贴腰背 ，尽量上提 ，以碰到肩胛骨为度。

6、患侧手搭对侧肩膀 ，以健侧手推患侧肘摸背部。

7、勿长时间低头：在打字或阅读时，头不可太低，以免因为颈椎弯曲，影响肩膀，造成肩膀疼痛。

8、不要过度使用肩膀：不要过度使用肩膀，不管是运动、做家事，都要注意不可过度使用肩膀，以免关节磨损，造成肩膀疼痛。

当出现肩膀疼痛的朋友们，要注意多观察，看是否存在病理性的疼痛，其次在饮食上要多注意不要吃辛辣刺激的食物，多注意休息。当疼痛持续时间比较久在进行治疗后，平日在家里也可采用上文中介绍的方法来缓解不适。另外还有注意多运动一下，坚持每天锻炼，不要过于精神紧张。