便秘是非常普遍的疾病，在我们的生活周围许多人认为想要解决便秘这个问题就一定要在自己的饮食上需要多多的注意。这看似就像一个小偏方，可是不可否认，这是许多患者去医院的时候，医生会经常叮嘱的话语。我们都知道便秘会让皮肤变得粗糙，口气有异味等等，下面我们就来看看在饮食上便秘应注意哪些？

(1）结肠痉挛引起的便秘者，应该尽量避免诸如豆类、白花椰菜、甘蓝菜等容易造成排气的食物。应避免酒、浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食物。少吃生冷瓜果及干菜等含植物纤维素多的食物。慎用蔗糖、萝卜等易致腹胀的食物。宜给半流少渣食物。避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更加严重。

(2）无力性便秘者，宜食青菜、水果、粗粮等多渣食物，以增进肠蠕动。多吃豆腐等富含维生素残食品。多用麻油、蜂蜜等以润肠通便。

(3）纯植物油如菜子油、橄榄油或大豆油等，食用后容易在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化，这使充分的消化作用延迟约20小时，并引发食物腐败气体、毒素等物存积于结肠及大肠中，容易引起便秘及许多其他消化问题，应避免使用过多。

(4）要避免刺激猫膜分泌的食物。勿食乳制品、白面粉或糖类制品。每天吃新鲜水果、生的绿叶蔬菜、糙米。

(5）忌吃可加重便秘的食物。便秘者应避免多用牛奶、奶制品、豆腐干、苹果、浓茶等食物。

(6）早起一杯水。每天早晨醒来时，可以喝一大杯水或一杯淡盐水，加点柠檬汁则更好，它对清洁结肠、预防便秘很有效。

食物是一个很神奇的东西，在我们的周围，有的食物会引起便秘，有的食物却很好的解决便秘的情况，因此当自己出现了便秘的情况，一定要区分日常的生活中，哪些食物可以造成便秘，那么这些食物暂时就不要食用，对于豆腐、红薯、牛奶这类的食物可以适当的多食用一些。