膝盖着凉疼痛是老年人经常会遇到的疾病，通常是由于关节炎引起的，所以对于老年人来说，健康离不开日常的养生保健，而且现在许多老年人都喜欢健康运动，可以帮助自己保持身体健康，对于调理膝盖着凉疼痛也很有帮助，平时你也可以用热毛巾敷在关节处，这样也能帮助很好的起到调理膝盖着凉的现象。

很多人都喜欢打太极拳，但锻炼不当会增加膝关节的负荷。太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度，膝关节压力为体重4倍;屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态，膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。

随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽量用手来支撑。

据报道，我国骨性关节炎患病率达9.6%。其中，膝骨性关节炎发病率占到老年人群的45%以上。该病主要症状为开始活动时，关节疼痛明显，稍后缓解;早晨关节僵硬，轻微活动半小时后症状缓解;上下台阶、下蹲、跑跳会使疼痛加重，膝关节活动能力下降。

患有膝骨性关节炎的老人，专家建议多参加一些对关节损害小的活动，比如游泳。游泳时，人体和地面基本平行，各关节都得以放松，是在不负重的情况下活动关节、肌肉。

膝盖刚刚开始着凉疼痛的时候就要注意及时保养调整，这样就能够避免关节炎的发生，但是如果不加以重视的话可能就会导致关节炎，一旦有关节炎就不是很快就能好起来的病症，所以夏天的时候最好不要空调对着吹或者是用冷水洗澡洗脚，这样就能有效避免。