在怀孕后期的时候，常常会有一些孕妇出现腿脚浮肿的情况;也有的人因为出现肾脏的问题，出现腿脚浮肿情况。当腿脚浮肿严重的话，会感觉到整个腿部和脚部的皮肤都是紧绷的难受，都不可以穿上鞋子了，而且还会感觉行动的时候比较困难。那么，出现了这种症状后，有什么好办法来缓解症状吗？

第一招：腿部浓缩spa

小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

第二招：用吃来减腿

1、维他命e帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命b群加速新陈代谢

维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命b丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

第三招：按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

如果出现了腿脚浮肿的情况，可以试一试上述的办法来缓解。多对浮肿的部位进行按摩，平时的饮食上更是需要注意，少吃盐，多吃钾。还可以在晚上睡觉前，用热水泡泡脚，在睡觉的时候，把脚抬得稍微的高一些，这样在第二天睡醒后，就会缓解症状的。