很多的朋友在运动后或者是在日常生活中，也是不是经常都是会遇到一种情况，就是自己的左膝盖内侧出现了疼痛的情况，一旦出现这种情况的话，就要多加的注意了，因为这个很有可能是因为平常的时候不注意运动，对关节造成的损伤，现在小编就来给各位朋友介绍一下。

锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重。

以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

以上就是小编的具体的介绍了，相信各位朋友现在也都是非常的清楚了吧，其实各位朋友只要在平常的时候多注意休息，同时不要做过于激烈的运动，同时有条件的话，还可以去按摩理疗一下，这样的效果会更加的好。