现在有非常多的人因为平时喜欢吃东西，不顾自己的身体大吃大喝，平日里又疏于运动，所以越长越胖。肥胖已经成为中国的一大问题，有的医生甚至提出了要在医院里设置一个肥胖门诊，现在，我们要来了解的是腹部的顽固脂肪应该怎么消除比较合适，下面是一些详细资料。

1、采取仰卧的姿势，双腿曲膝。双手交替着对腹部进行轻擦按摩。 2、手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以腹部为圆心，左右交替画圈按摩。

3、从胸腔下部开始向小腹，以腹部为中心，从上到下左右手交替着进行直线轻擦按摩，直到腹部温度明显感到上升。

2.上下腹部锻炼法上腹部动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。

30次动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。30次

动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。下腹部动

作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。

以上就是关于腹部的顽固脂肪如何消除的一些方法。最重要的就是不要懒惰不爱运动，运动不仅是最科学的减肥办法，还是增强人的体质的科学方法。也要注意自己饮食方面的一些习惯，不要暴饮暴食，为了一时嘴欢，导致了身体的毛病。