腰疼是一个很常见的现象，很多人都会出现这个现象，有时候是因为长期的不良生活习惯所致的，有时候是因为受伤所致的，腰肌劳损是中老年人常见病，腰肌劳损是导致腰疼的主要原因，很多人出现腰疼的时候不知道要怎么办，经常没有治疗，导致病情不断的恶化，今天，我们来讲讲腰疼腰肌劳损要怎么办。

1、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。

2、注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的。

3、应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜

4、腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。

5、已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。

通过上面的介绍，大家现在对于腰疼腰肌劳损的治疗方法都应该有所了解了吧，腰疼腰肌劳损的人平常的预防工作很重要，只要在生活中积极的进行预防的话，是可以避免该病的发生，每天最好是经常按摩按摩腰部，促进血液循环，预防腰痛的发生。