我们每天靠牙齿的咀嚼享受到多种多样的食物！健康坚硬的牙齿能让我们咀嚼较硬的食物、肉类、……然而一口不坚硬的牙齿则会让人错失许多美味的食物。所以良好的咀嚼不仅加强牙龈的强度、而且食物通过咀嚼之后更容易我们的人体消化。那么如何保持我们的牙齿坚硬呢？

除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。为了保持牙齿的健康：均衡饮食！

均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。相反的，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。

并且在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。多喝矿泉水，它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。

为了我们的身体健康，也为了我们能够品尝到美味可口的食物，所以建议大家要少吃酸碱类食物，要注意牙齿的卫生。只有做到这些，我们才能更好的保护我们的牙齿，保持我们的牙齿时刻坚硬。但是如果一旦牙齿有所损伤，一定要及时到医院进行治疗。