腰腿疼是很常见的现象，腰部和腿部是人体很重要的部位，而且腰部和腿部的使用频率是很多的，所以腰部和腿部的损伤是很多的。引起腰腿疼的原因有很多，比如腰间盘突出、关节炎、外伤压迫、身体疲劳、运动损伤等等。所以缓解腰腿疼的方法也有很多，下面我们就来介绍一下腰腿疼的方法。

1、坐姿要正确

坐姿尽量要正确。由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作，而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些，保持正确的坐姿，以减少腰部的承重力。

2、早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛

每日清楚，起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰，可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当地运动和锻炼，从而令腰部肌肉更加有力。

3、避免久坐和久站

不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此，想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话，建议女性朋友们偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担。

4、选择适合的鞋子

选择一双舒适的、性能较好的鞋子，能够帮助女性朋友们抵抗地面对人体的冲击，从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免受损害。

5、在汽车座椅处放置靠垫以保护腰部

有需要经常开车的女性朋友要注意了，长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病，而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物，以保护腰部受损，常常开车的女性朋友们赶紧尝试一下吧。

6、控制体重

控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力，因此，控制体重很重要，建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重，防止发胖而带来的腰部不适。

文章中介绍了一些缓解腰腿疼痛的方法，可以根据自己的实际情况来选择适合自己的方法，腰腿疼的缓解方法除了这些方法以外，还可以借助中医理疗的方法，比如按摩、推拿、牵引、针灸、刮痧、拔火罐、艾灸等方法，都是可以缓解腰腿疼的。