对于整天都需要坐着工作的上班族们来说，颈椎部位疼痛就是常有的症状。这时一般就需要及时采取措施帮助缓解，要不然长时间刺激下，就可能会导致颈椎病的发生。那有什么样的小窍门可以让颈椎部位得到一定的放松呢？接下来小编就会为大家推荐几种比较好用的方法。

1、做颈部小运动。治疗颈椎病的小窍门，每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视，顺便做“抬头操”。

2、柔软体操。适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中得到充分放松。每周用一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些系统训练，让颈椎得到保健。

3、舒缓按摩。按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对肩颈疼痛有一定的缓解作用。

4、按摩后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。

到这里大家应该都知道能够锻炼颈椎的方法了吧，因此如果在平时时常会感觉到颈椎疼的话，就不妨参考着小编的建议去做，长期坚持下去肯定可以让自己的症状变得轻微，同时也可以预防患上颈椎疾病，可谓是收到了一举两得的效果。