有些人说话的声音总是低沉的，好像在压着嗓子说话一样，是因为他们总是会出现嗓子哑的症状，上一次的刚刚好了没多久，可能因为某一个诱因，就会导致嗓子沙哑的情况再次出现。这种嗓子反复出现沙哑的情况，会让人非常的苦恼的，那么，有什么办法来缓解这种症状呢？

首先，从日常饮食上多加注意，吃饭要清淡，切忌吃辛辣刺激的食物，那样会加重喉咙疼痛的症状，平时多喝凉白开，不要等感觉渴了再喝，要定时喝一些，还有就是多注意不要再多说话，尽量让喉咙多休息一下。

这里介绍几个食疗的方法，很简单很有效，第一个就是雪梨和冰糖在一起熬粥或者熬汤，第二个就是白水煮冬瓜，喝煮后的汤，既去火又滋润嗓子，第三个就是喝一些淡盐水，这对一些细菌感染引起的嗓子疼痛非常有效。

最后就是去药店买一些润嗓子喉片，平时多含着，让嗓子保持湿润的状态，能大大缓解嗓子的不适感，如果以上方法都尝试了还没有很好的效果，那就建议去医院让医生看一下，然后开一些消炎的药物，定期服用争取早日康复。

注意事项

出现嗓子疼痛千万不能着急，要心平气和，否则引起上火会让嗓子更难受，然后多注意少吃刺激食物，多吃蔬菜水果，少喝饮料，戒烟戒酒，很快就会康复。

如果发现自己总是出现嗓子沙哑的症状，就要注意平时科学合理的用嗓了，不要太大声的说话，在长时间的说话后，可以口含一些草珊瑚等药物来缓解嗓子的疲劳。平时要注意多喝白开水，试一试上文中小编介绍的办法，或者多喝一些用胖大海泡的水。