颈椎病大家都有听说过或者是自己曾经也有过吧，颈椎病对于身体的危害还是比较大的，颈椎病会影响正常的生活和工作，有些人患上颈椎病后都没有采取治疗措施，这样是不对的，颈椎病是会恶化的，会诱发其他疾病的发生，今天，小编就为大家介绍下颈椎病怎么治疗和预防。

>01 5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5 分钟，动作要轻缓、柔和。

>02两种按摩的方法

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

( 1 )脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3

个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

( 2 )两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

>03做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

通过上面的文章，我们可以知道颈椎病平常要如何预防以及出现颈椎病的时候该如何处理了吧，平常适当的进行按摩和运动既可以缓解颈椎病带来的疼痛，也可以预防颈椎病的发生，小编建议大家可以用小茴香和盐炒热，然后放在颈椎背部热敷半个小时，对于缓解颈椎疼痛效果特别的好。