可能有一些朋友会听说过外痔核脱出这种症状吧，但是真正了解外痔核脱出的人肯定是不多的，毕竟外痔核脱出并不是我们常见的一种病症，我们周边也很少有人会出现外痔核脱出的情况，不过由于外痔核脱出的危害面比较广，所以大家还是有必要多了解一些关于外痔核脱出的知识，下文我们介绍一下外痔核脱出要怎么办。

1、加强锻炼：体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。

方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环;另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各 1次，每次做30次。

2、 预防便秘：正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，不仅排便困难，而且由于粪便堆积肠腔，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成痔疮。

为防止大便秘结，应注意以下几点：

①合理调配饮食。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，纤维素具有整肠通便，清除体内毒素的良好功效，是人体消化系统的清道夫。少吃辛辣刺激性的食物如辣椒、芥末、姜等。

②养成定时排便的习惯。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，看报纸、过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。

3、注意孕期保健：妇女妊娠后可致腹压增高，特别是妊娠后期，下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔疮，此种情况在胎位不正时尤为明显。因此怀孕期间应定时去医院复查。

在上面的文章里面我们介绍了一种比较少见的症状，那就是外痔核脱出了，我们知道外痔核脱出的出现容易给患者带来了多方面的麻烦，所以我们要重视这种症状，上文为我们详细介绍了外痔核脱出要怎么办。