很多朋友在平时会发现自己经常大便量比较少，并且有时候次数也会减少，这很可能是由于便秘引起的，长期的便秘会使得身体里面，积累大量的毒素，从而很容易出现长斑，长痘，出现失调等等的情况，对于人体的健康很不利，下面我们一起来了解引起便秘的一些比较常见的原因。

1、没有定时排便

当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。

2、便便时看书或报纸

总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

3、常穿塑腰带或塑身衣

紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很轻易产生便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

4、惯性地服用便秘药

如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。

当长时间感觉到自己的大便量比较少，或者是发现有便秘的情况时，最好是能够及时的调整自己的饮食结构，尽量能够做到粗细粮搭配，多吃一些富含粗纤维的食物和新鲜的蔬菜水果，平时也可以进行适度的体育锻炼来增强人体的消化功能。