虚胖是一种非常不好的现象，虚胖说明我们的身体不健康，虚胖是肥胖的一种，所以如果我们虚胖，说明我们的运动量没有达到， 要增加我们的运动量，减少我们的饮食量，增加我们的饮食质量，那么我们怎么才能做到真真的把虚胖减掉呢？今天小编就来和大家详细的谈谈人体的虚胖原因和减掉虚胖的方法。

虚胖的特性有哪些肥胖区脂肪无弹性形，发生下垂现象，且反弹力度不够。用手轻拍，有晃动现象

行动迟缓，关节动作可活动性小。特别容易发困，且有不爱运动，能坐着不站着，能躺着不坐着的懒惰习性

在饮食方面有两种极端，一种是饭量小，不易流汗，怕冷；一种是饭量大，易流汗，怕热。

多伴有某种器官疾病，或者几大系统出现问题。中医理论认为外表是内在的表现方式而已。如果内心健康，则外表健美。虚胖本身是非健康的状态，于内在机体亚健康紧密相连。作息不稳定，经常失眠，易醒，多梦，易盗汗，且睡觉有呢喃细语，容易喉中聚痰......

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虚胖怎么减肥从运动方向减肥

运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。晚上进行一小时的健美操训练，而网上郑多莲的健美操以其简单性和有效性，被疯狂传播，这种方法是目前被最为广泛肯定可以减肥的健美方法。

从饮食方向减肥

？ 前面说到，虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖；一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以；后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。从保健品方向减肥网上现在流行很多减肥保健品，但是谨慎选择，不跟风，不脑热。先分析自己的一些问题，自己是什么类型的虚胖，选择什么类型的减肥品搭配。仅仅选一个有助于脂肪燃烧的减肥品对身体有害无益，如果自己是肝气郁积，如果使用强效减肥品，很容易导致反作用；如果是胃热性虚胖采用了提神减肥，必然让自身问题雪上加霜.....

所以我们只有了解虚胖的原因，我们才能真真的把虚胖彻底的减掉，所以每天我们要运动，吃完饭后不能不懂，往那里一坐，半天不动，或者躺在那里，所以我们要坚持饭后百步走，把体内多余的脂肪燃烧掉，还有控制好我们的饮食，不要暴饮暴食，要合理的饮食习惯。