说到如何提高记忆力，小编想起自己快要高考的那段时间，也和很多人一样，开始服用一些补脑的营养剂，自我感觉有一些效果，可能更多的是由于自己的心理作用。对于学生和一些高强度的工作人员来讲，如果自己的记忆力不好的话，严重影响到自己的学习和工作，今天小编就和大家一起看看记忆力不好应该怎么办。

一、平心静气：首先使大脑安静下来。

二、疲劳会降低大脑的工作效率。

三、必须自信"一定能够记住"

四、要找出适合自己特点的记忆方法。

五、对记忆的对象要有兴趣

六、强烈的动机可以促进记忆。

七、和愉快的事情相联系容易记忆。

八、刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。

九、细致地观察能帮助记忆。

十、充分理解被记忆的对象

十一、用形象来掌握被记忆的对象。

十二、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

十三、辨别特征记忆法。

十四、适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。

十五、调动身体各器官协同记忆。

增强记忆的饮食

1、补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

2、适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。

3、多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量胆碱，记忆力减退的人大脑中胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。

4、补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。

5、多食碱性和富含维生素的食物。

要想提高自己的记忆力，除了平时多吃一些补脑的食品，像是核桃一类的坚果食品，还有一些富含卵磷脂的食物，肥猪肉就很好，不要因为害怕发胖就不吃肉制品，这样是不行的，另外，一定要注意自己的休息，如果睡眠质量不好，记忆力也会衰退的。